手机屏幕亮度调节对眼睛有一定的影响。如果亮度过高，会对眼睛造成刺激，瞳孔会紧张收缩，引起眼睛疲劳。同时，过亮的蓝光会对视网膜上的感光细胞造成伤害，诱导视网膜病变的眼疾，如白内障和黄斑变性等等 。如果亮度过低，虽然能够降低蓝光的危害，但是在黑暗环境下，还会形成明暗对比，刺激眼睛产生急性青光眼，且亮度调到最低对瞳孔的影响更大。关灯玩手机时，近距离、光线又暗，会引起眼部肌肉紧张、晶状体变凸、瞳孔过度张大。瞳孔长时间散大，会堵塞眼内液体循环，可能会造成眼压升高。长时间都是这一习惯，视神经就会一直被压迫，最终可能导致不可逆的损伤 。
在调节手机亮度时，我们需要结合背景环境的亮度去调节，两者亮度差异不能过大，要不还是会导致眼睛疲劳的，对眼睛不好。手机屏幕的亮度与背景环境亮度的差异要尽量小，进入眼睛的光线才会亮度统一，才不会伤害我们的眼睛 。手机都有自动屏幕亮度，用那个调节就可以。同时，晚上玩手机时，我们还需要开灯玩，亮度可以设置为自动调节，让手机可以我们还可以考虑调整手机壁纸的颜色。手机壁纸为蓝色，由于人眼对蓝色不敏感，就会造成即便你把亮度调到最亮，眼睛还是觉得屏幕画面舒适，感觉不到刺眼，从而不去调低亮度，但这个最亮的屏幕实际已经对眼睛造成伤害了。结合视锥细胞的分布比例，我们在调节手机亮度的时候，应该把壁纸设置成绿色。依靠人眼对绿色的敏感性高，提高眼睛对舒适感受的正确性，从而调节到对眼睛最好的亮度。绿色壁纸还有助于我们对亮度做出主动调节，在亮度过高刺眼时，眼睛可以立刻感受到从而调低亮度 。
此外，还有一些护眼措施可以采用。例如，使用护眼显示器、深色模式、配戴防蓝光眼镜等 。同时，长时间用眼容易造成眼睛疲劳，建议每小时休息一次，远眺远处放松眼睛 。
